Le cannabidiol, dont l’acronyme est CBD, est réputé pour ses propriétés relaxantes, antalgiques et anti-inflammatoires. De nombreuses personnes utilisent cette molécule pour diminuer leur anxiété, pour lutter contre les douleurs, ou encore pour améliorer le sommeil. Mais les e-liquides CBD sont-ils efficaces contre l’insomnie ? Par quel mécanisme le CBD permet-il de mieux dormir ? Quel taux de CBD faut-il choisir pour réduire les troubles du sommeil ? Nous allons ici découvrir tout ce qu’il y a à savoir sur la relation entre les e-liquides CBD et le sommeil.
Quelles sont les origines des troubles du sommeil ?
Une très large majorité de la population est touchée un jour ou l’autre par des problèmes d’insomnie, dont les conséquences sur la vie quotidienne peuvent être handicapantes. En effet, mal dormir peut entraîner des sautes d’humeur, une fatigue physique intense, une baisse d’efficacité du système immunitaire, des douleurs chroniques, une capacité de travail diminuée, ou encore détériorer les relations avec ses proches ou ses collègues. Les causes de ces troubles du sommeil peuvent être multiples. Il faut tout d’abord distinguer 2 types d’insomnie, qui sont les insomnies occasionnelles et les insomnies chroniques.
Les insomnies occasionnelles sont le plus souvent dues à un stress élevé, en relation avec un événement traumatique de notre vie. Les aléas de la vie, professionnelle ou privée, peuvent être la source d’angoisses, et rendre difficile l’endormissement. D’autre part, certaines douleurs ponctuelles, liées à des blessures, peuvent également diminuer la qualité du sommeil car les personnes qui en souffrent se réveillent plusieurs fois par nuit. Heureusement, la plupart des individus souffrant d’insomnies occasionnelles voient leur sommeil revenir à la normale après quelque temps. Il faut tout de même savoir que l’insomnie occasionnelle peut se transformer en insomnie chronique.
L’insomnie chronique, quant à elle, est beaucoup plus complexe et peut avoir des conséquences désastreuses, à tel point qu’elle nécessite souvent un traitement médicamenteux. Les insomnies chroniques ont le plus souvent pour origine des troubles psychopathologiques, ou encore une très forte anxiété, qui provoque la rumination (le fait de cogiter au moment de se coucher). On peut séparer les insomnies chroniques en 2 groupes, les insomnies primaires et les insomnies secondaires.
On parle d’insomnie primaire lorsque le fait de s’endormir semble difficile, voire impossible. L’anxiété et le stress pont sont les principales causes, ainsi que certains troubles psychopathologiques. Les insomnies secondaires sont la cause de multiples réveils au cours de la nuit, qui gâchent le repos. Le plus souvent ce sont des maladies comme l’hyperthyroïdie, l’arthrose, la fibromyalgie, la vessie hyperactive, ou encore les apnées du sommeil qui en sont à l’origine.
Aujourd’hui, de plus en plus de personnes souffrant de troubles du sommeil s’orientent vers les e-liquides CBD pour mieux dormir.
Comment l’e-liquide CBD agit-il sur le sommeil ?
Les e-liquides CBD sont des produits à vapoter qui contiennent une certaine quantité de cannabidiol. Mais par quel mécanisme ces produits agissent-ils sur l’anxiété et les douleurs, qui sont les principales causes des troubles du sommeil ?
Dans le cas des troubles anxieux, le processus est connu. Il faut tout d’abord savoir que les êtres humains possèdent un système endocannabinoïde, un ensemble de molécules et de récepteur, qui joue un rôle important dans la régulation de plusieurs fonctions vitales comme le sommeil, la digestion, la température, l’humeur, les fonctions motrices…
Nous allons nous intéresser à la régulation du plaisir. Celui-ci est déterminé par un neurotransmetteur, l’anandamide, aussi appelé hormone du bonheur. Plus il y en a dans notre organisme, plus l’on se sent heureux et détendu. La concentration de ce neurotransmetteur est contrôlée par une enzyme, FAAH. C’est là que les e-liquides CBD entrent en scène. En effet, le cannabidiol qu’ils contiennent empêchent l’enzyme FAAH d’être efficace, ce qui a pour conséquence d’augmenter la quantité d’anandamide dans notre système. C’est l’origine de la sensation de bien-être que ressentent les consommateurs d’e-liquides CBD. Les personnes dont la cause de l’insomnie est l’anxiété peuvent donc utiliser les e-liquides CBD pour s’endormir beaucoup plus facilement.
Bien que les effets antalgiques du CBD, qui permettent de lutter contre les douleurs, soient avérés, les scientifiques ne connaissent par pour le moment avec exactitude le processus par lequel le CBD agit sur notre perception de la douleur. De nombreuses personnes atteintes de maladies comme l’arthrose ou la fibromyalgie, qui génèrent des douleurs chroniques, consomment des e-liquides CBD, ce qui leur permet de moins souffrir et de ne pas se réveiller pendant la nuit.
Enfin, les inflammations, qui sont des réactions immunitaires, peuvent être à l’origine de douleurs qui nous empêchent de dormir correctement. Le CBD a des propriétés anti-inflammatoires reconnues, dont le mécanisme d’action est pour l’instant mal compris. De plus en plus de sportifs utilisent aujourd’hui les e-liquides CBD pour amoindrir les effets dûs à des inflammations.
E-liquide CBD pour l’insomnie : quel taux choisir ?
Les e-liquides CBD sont disponibles avec différentes concentrations de CBD. Alors quel taux faut-il choisir pour lutter contre les insomnies ?
Pour réduire l’anxiété, un taux de CBD faible ou moyen est le plus souvent suffisant pour aider les insomniaques à mieux dormir. Il faut alors opter pour un e-liquide CBD contenant entre 100mg et 300mg de cannabidiol.
Pour les douleurs et l’anxiété très forte, un plus forte concentration est requise. D’ordinaire, il faut consommer des e-liquides affichant une quantité de cannabidiol de 500mg minimum. Nous vous conseillons cependant, si vous souffrez de douleurs chroniques liées à une maladie, de consulter un professionnel de la santé qui saura vous orienter vers un dosage précis, ou vous renseigner sur les possibles contre-indications.
Une question qui revient souvent est la suivante : à quel moment faut-il consommer les e-liquides CBD pour améliorer le sommeil ? Le CBD contenu dans ces produits est assimilé très rapidement par l’organisme. Il faut donc les utiliser environ 15 minutes avant d’aller se coucher et vous trouverez le sommeil très facilement. Si vous êtes réveillé en pleine nuit, et que vous décidez de vapoter votre e-liquide CBD, alors son effet se fera là aussi ressentir en quelques minutes.
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